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Esta vibrante comida en una sola bandeja combina pollo tierno marinado en hierbas y verduras de raíz perfectamente asadas para una cena completa, saludable e increíblemente sabrosa. Es una fantástica solución para una noche entre semana, ofreciendo un plato equilibrado con mínima limpieza.

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Ingredientes

  • 1.5 lbs pechugas de pollo deshuesadas y sin piel(cortadas en tiras de 1 pulgada de grosor o trozos del tamaño de un bocado)
  • 3 medium zanahorias(peladas y cortadas en rodajas de 1/2 pulgada o bastones)
  • 1.5 lbs patatas rojas(cortadas en cuartos o por la mitad si son pequeñas)
  • 1 medium cebolla roja(cortada en gajos de 1 pulgada)
  • 4 cloves ajo(picado)
  • 2 tbsp romero fresco(picado)
  • 1 tbsp hojas de tomillo fresco(picado)
  • 1 medium limón(la mitad rallada, la otra mitad en rodajas finas para decorar)
  • 3 tbsp aceite de oliva
  • 1 tsp sal(o al gusto)
  • 0.5 tsp pimienta negra(o al gusto)

Instrucciones

  1. 1

    Precalienta tu horno a 400°F (200°C). Cubre una bandeja grande para hornear con papel pergamino para facilitar la limpieza.

  2. 2

    En un bol grande, combina las zanahorias en rodajas, las patatas rojas y los gajos de cebolla roja.

  3. 3

    Añade 2 cucharadas de aceite de oliva, ajo picado, romero picado, tomillo picado, ralladura de limón, sal y pimienta a las verduras. Mezcla bien para asegurarte de que todo esté cubierto uniformemente.

  4. 4

    Extiende las verduras sazonadas en una sola capa en una mitad de la bandeja para hornear preparada.

  5. 5

    Añade los trozos de pollo al mismo bol (no es necesario limpiarlo). Rocía con la cucharada restante de aceite de oliva, una pizca más de sal y pimienta, y un chorrito de zumo de limón fresco. Mezcla para cubrir.

  6. 6

    Coloca los trozos de pollo en una sola capa en la otra mitad de la bandeja para hornear, junto a las verduras. Coloca unas rodajas finas de limón sobre el pollo si lo deseas.

  7. 7

    Hornea durante 20-25 minutos, o hasta que el pollo esté cocido (temperatura interna de 165°F / 74°C) y las verduras estén tiernas y ligeramente caramelizadas.

  8. 8

    Sirve inmediatamente, decorado con hierbas frescas o gajos de limón adicionales si lo deseas.

Consejos del chef

  • Para un sabor extra, deja marinar el pollo con las hierbas y el limón durante 15-30 minutos antes de hornear.
  • Si prefieres verduras más crujientes, gratina durante los últimos 2-3 minutos, vigilando de cerca para evitar que se quemen.
  • Siéntete libre de cambiar las verduras de raíz por otras que disfrutes, como chirivías o batatas.

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