
Salteado de Garbanzos y Espinacas Especiado con Aderezo de Limón y Tahini
Una comida vegetariana vibrante y llena de sabor, repleta de garbanzos ricos en proteínas, espinacas tiernas y especias aromáticas. Terminado con un aderezo de limón y tahini picante, es un plato principal perfecto para entre semana, saludable y satisfactorio a la vez.
Ingredientes
- 2 cans garbanzos enlatados(de 15oz cada uno, escurridos y enjuagados)
- 10 oz espinacas frescas(se prefiere espinaca baby)
- 1 medium cebolla amarilla(picada)
- 4 cloves dientes de ajo(picados)
- 1 medium pimiento rojo(picado)
- 1 can tomates enlatados en cubos(de 14.5oz, sin escurrir)
- 0.5 cup caldo de verduras
- 2 tbsp aceite de oliva
- 1.5 tsp comino molido
- 1 tsp pimentón ahumado
- 0.5 tsp cúrcuma molida
- 0.75 tsp sal(o al gusto)
- 0.5 tsp pimienta negra(recién molida)
- 0.25 cup tahini
- 2 tbsp jugo de limón fresco
- 2 tbsp agua(o más, para diluir)
- 0.25 tsp ajo en polvo
- 2 tbsp perejil fresco(picado, para decorar)
Instrucciones
- 1
En un tazón pequeño, bate el tahini, el jugo de limón, 2 cucharadas de agua, el ajo en polvo y una pizca de sal hasta obtener una mezcla suave. Agrega más agua, 1 cucharadita a la vez, hasta que la salsa alcance la consistencia deseada para rociar; reserva.
- 2
Calienta el aceite de oliva en una sartén grande o una olla de hierro fundido a fuego medio. Agrega la cebolla picada y el pimiento rojo, cocinando durante 5-7 minutos hasta que se ablanden.
- 3
Incorpora el ajo picado, el comino molido, el pimentón ahumado, la cúrcuma, la sal y la pimienta negra. Cocina por un minuto más hasta que estén fragantes.
- 4
Agrega los garbanzos escurridos y enjuagados, los tomates enlatados en cubos (sin escurrir) y el caldo de verduras a la sartén. Lleva a un hervor suave, luego reduce el fuego a bajo, cubre y cocina durante 10 minutos para que los sabores se mezclen.
- 5
Destapa y agrega las espinacas frescas, un puñado a la vez, dejando que cada tanda se marchite antes de añadir más. Continúa hasta que todas las espinacas estén incorporadas y completamente marchitas, aproximadamente 3-5 minutos.
- 6
Prueba y ajusta los condimentos según sea necesario.
- 7
Sirve el Salteado de Garbanzos y Espinacas Especiado caliente, rociado generosamente con la salsa de limón y tahini preparada y decorado con perejil fresco picado.
Consejos del chef
- •Para un toque extra de picante, añade una pizca de hojuelas de pimiento rojo junto con las otras especias.
- •Sirve este sabroso salteado sobre quinua, cuscús o con pan de pita caliente para una comida más sustanciosa.
- •Las sobras se conservan bien en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 3 días. El aderezo de tahini se puede guardar por separado.
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