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Una comida vegetariana vibrante y llena de sabor, repleta de garbanzos ricos en proteínas, espinacas tiernas y especias aromáticas. Terminado con un aderezo de limón y tahini picante, es un plato principal perfecto para entre semana, saludable y satisfactorio a la vez.

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Ingredientes

  • 2 cans garbanzos enlatados(de 15oz cada uno, escurridos y enjuagados)
  • 10 oz espinacas frescas(se prefiere espinaca baby)
  • 1 medium cebolla amarilla(picada)
  • 4 cloves dientes de ajo(picados)
  • 1 medium pimiento rojo(picado)
  • 1 can tomates enlatados en cubos(de 14.5oz, sin escurrir)
  • 0.5 cup caldo de verduras
  • 2 tbsp aceite de oliva
  • 1.5 tsp comino molido
  • 1 tsp pimentón ahumado
  • 0.5 tsp cúrcuma molida
  • 0.75 tsp sal(o al gusto)
  • 0.5 tsp pimienta negra(recién molida)
  • 0.25 cup tahini
  • 2 tbsp jugo de limón fresco
  • 2 tbsp agua(o más, para diluir)
  • 0.25 tsp ajo en polvo
  • 2 tbsp perejil fresco(picado, para decorar)

Instrucciones

  1. 1

    En un tazón pequeño, bate el tahini, el jugo de limón, 2 cucharadas de agua, el ajo en polvo y una pizca de sal hasta obtener una mezcla suave. Agrega más agua, 1 cucharadita a la vez, hasta que la salsa alcance la consistencia deseada para rociar; reserva.

  2. 2

    Calienta el aceite de oliva en una sartén grande o una olla de hierro fundido a fuego medio. Agrega la cebolla picada y el pimiento rojo, cocinando durante 5-7 minutos hasta que se ablanden.

  3. 3

    Incorpora el ajo picado, el comino molido, el pimentón ahumado, la cúrcuma, la sal y la pimienta negra. Cocina por un minuto más hasta que estén fragantes.

  4. 4

    Agrega los garbanzos escurridos y enjuagados, los tomates enlatados en cubos (sin escurrir) y el caldo de verduras a la sartén. Lleva a un hervor suave, luego reduce el fuego a bajo, cubre y cocina durante 10 minutos para que los sabores se mezclen.

  5. 5

    Destapa y agrega las espinacas frescas, un puñado a la vez, dejando que cada tanda se marchite antes de añadir más. Continúa hasta que todas las espinacas estén incorporadas y completamente marchitas, aproximadamente 3-5 minutos.

  6. 6

    Prueba y ajusta los condimentos según sea necesario.

  7. 7

    Sirve el Salteado de Garbanzos y Espinacas Especiado caliente, rociado generosamente con la salsa de limón y tahini preparada y decorado con perejil fresco picado.

Consejos del chef

  • Para un toque extra de picante, añade una pizca de hojuelas de pimiento rojo junto con las otras especias.
  • Sirve este sabroso salteado sobre quinua, cuscús o con pan de pita caliente para una comida más sustanciosa.
  • Las sobras se conservan bien en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 3 días. El aderezo de tahini se puede guardar por separado.

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