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Una comida vibrante y saludable de un solo sartén con tiernos muslos de pollo, limón brillante y aromáticas hierbas mediterráneas, complementada con vegetales frescos. Es un plato elegantemente sencillo, perfecto para una cena rápida entre semana.

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Ingredientes

  • 1.5 lbs muslos de pollo deshuesados y sin piel
  • 2 tbsp aceite de oliva(dividido)
  • 1 limón(grande, ralladura y jugo)
  • 4 cloves ajo(picado)
  • 1 tsp orégano seco
  • 0.5 tsp tomillo seco
  • 0.75 tsp sal
  • 0.5 tsp pimienta negra
  • 1 pint tomates cherry(cortados por la mitad)
  • 1 pimiento(rojo o amarillo, picado)
  • 0.5 cup aceitunas Kalamata(deshuesadas y cortadas por la mitad)
  • 0.5 cebolla morada(en rodajas finas)
  • 0.5 cup caldo de pollo(bajo en sodio)
  • 0.25 cup perejil fresco(picado, para decorar)
  • 0.25 cup queso feta(desmenuzado, opcional para decorar)

Instrucciones

  1. 1

    Seque los muslos de pollo con toallas de papel. En un tazón, mezcle el pollo con 1 cucharada de aceite de oliva, ralladura de limón, orégano, tomillo, sal y pimienta negra hasta que esté uniformemente cubierto.

  2. 2

    Caliente la cucharada restante de aceite de oliva en una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto. Dore el pollo por 4-5 minutos por cada lado hasta que esté dorado y se forme una buena costra. Retire el pollo de la sartén y reserve.

  3. 3

    Agregue la cebolla morada, el pimiento y el ajo picado a la sartén. Sofría por 3-4 minutos hasta que las verduras comiencen a ablandarse y se vuelvan fragantes.

  4. 4

    Incorpore los tomates cherry cortados por la mitad y las aceitunas Kalamata. Cocine por otros 2-3 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que los tomates comiencen a ablandarse y a reventar.

  5. 5

    Vierta el caldo de pollo y el jugo de limón fresco. Lleve la mezcla a ebullición suave, raspando cualquier trozo dorado del fondo de la sartén con una cuchara de madera.

  6. 6

    Regrese los muslos de pollo sellados a la sartén, acomodándolos entre las verduras. Reduzca el fuego a medio-bajo, cubra la sartén y cocine a fuego lento por 8-10 minutos, o hasta que el pollo esté bien cocido y alcance una temperatura interna de 165°F (74°C).

  7. 7

    Retire la sartén del fuego. Decore generosamente con perejil fresco picado y queso feta desmenuzado, si lo usa.

  8. 8

    Sirva inmediatamente. Este plato combina maravillosamente con quinua, cuscús o una rebanada de pan crujiente para absorber los deliciosos jugos.

Consejos del chef

  • Para un pollo extra tierno, considere marinar los muslos de pollo sazonados por al menos 30 minutos, o hasta 4 horas en el refrigerador.
  • Siéntase libre de personalizar las verduras según lo que tenga a mano; el calabacín, las espinacas o los corazones de alcachofa también serían adiciones deliciosas.
  • Si prefiere una salsa más espesa, retire el pollo después del paso 6 y reduzca la salsa a fuego medio-alto por unos minutos antes de regresar el pollo a la sartén.

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