
Ensalada de Freekeh con Verduras Asadas y Aderezo de Za'atar y Tahini
Esta nutritiva ensalada presenta freekeh, un grano de trigo verde ahumado, combinado con verduras mediterráneas asadas para una explosión de sabores. Un aderezo cremoso de za'atar y tahini lo une todo, ofreciendo una comida completa y saludable.
Ingredientes
- 1 taza Freekeh (grano de trigo verde ahumado)
- 2 tazas Agua
- 1 mediano Calabacín
- 1/2 mediana Berenjena
- 1 grande Pimiento rojo
- 250 g Tomates cherry
- 1/2 pequeña Cebolla morada
- 3 cucharadas Aceite de oliva
- al gusto Sal
- al gusto Pimienta negra
- 400 g Garbanzos (enlatados, enjuagados y escurridos)
- 1/4 taza Perejil fresco (picado)
- 2 cucharadas Menta fresca (picada)
- 3 cucharadas Jugo de limón
- 4 cucharadas Tahini (pasta de sésamo)
- 1 diente Ajo (picado)
- 1 cucharada Za'atar (mezcla de especias de Oriente Medio)
- 2-4 cucharadas Agua (para el aderezo)
Instrucciones
- 1
Precalentar el horno a 200°C (400°F). Cortar el calabacín, la berenjena, el pimiento y la cebolla morada en dados. Colocar las verduras y los tomates cherry en una bandeja para hornear, rociar con 2 cucharadas de aceite de oliva, salpimentar. Asar durante 25-30 minutos, o hasta que estén tiernos y ligeramente caramelizados.
- 2
Mientras tanto, enjuagar el freekeh. En una cacerola, combinar el freekeh y el agua. Llevar a ebullición, luego reducir el fuego, tapar y cocinar a fuego lento durante 15-20 minutos, o hasta que el agua se absorba y el freekeh esté tierno. Desmenuzar con un tenedor.
- 3
Preparar el aderezo: En un tazón pequeño, batir el jugo de limón, el tahini, el ajo picado, el za'atar y el aceite de oliva restante (1 cucharada). Agregar agua gradualmente, 1 cucharada a la vez, hasta obtener la consistencia deseada. Salar al gusto.
- 4
En un tazón grande para ensalada, combinar el freekeh cocido, las verduras asadas, los garbanzos enjuagados, el perejil fresco picado y la menta fresca picada.
- 5
Verter el aderezo sobre la ensalada y mezclar suavemente para cubrir todos los ingredientes de manera uniforme.
- 6
Servir la ensalada tibia o a temperatura ambiente.
Consejos del chef
- •Para un aporte extra de proteínas, añade pollo a la parrilla o halloumi a la plancha a la ensalada.
Equipo recomendado
Chef's Knife
Comprar en Amazon →
Cutting Board Set
Comprar en Amazon →
Measuring Cups
Comprar en Amazon →
Como asociado de Amazon, ganamos comisiones por compras calificadas.
Resenas
Inicia sesion para dejar una resena.
Aun no hay resenas. Se el primero!
Mas recetas de Quick Meals

Ensalada Vietnamita de Pescado a la Parrilla con Hierbas Frescas

Ensalada Energizante de Bulgur con Lentejas Rojas, Batata Asada, Feta y Aderezo de Tahini y Limón

Lubina a la Parrilla con Salsa Picante de Mango y Anacardos
