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Una versión saludable y ligera del tabulé tradicional, sustituyendo el trigo por coliflor asada. Este plato fresco y colorido es rico en sabores mediterráneos, con hierbas frescas, vegetales crujientes y la dulzura ácida de la granada. Perfecto para una comida ligera o un acompañamiento nutritivo.

Ingredientes

  • 1 cabeza mediana Coliflor
  • 3 cucharadas Aceite de oliva virgen extra
  • 2 cucharadas Zumo de limón fresco
  • 1/2 taza Perejil fresco de hoja plana, picado
  • 1/4 taza Menta fresca, picada
  • 1/4 Cebolla roja, finamente picada
  • 1 taza Tomates cherry, partidos por la mitad
  • 1/2 Pepino, cortado en dados
  • 1/2 taza Granos de granada
  • 1/4 taza Almendras laminadas, tostadas
  • 1/2 cucharadita Comino molido
  • 1/2 cucharadita Pimentón dulce
  • al gusto Sal
  • al gusto Pimienta negra recién molida

Instrucciones

  1. 1

    Precalentar el horno a 200°C (400°F). Lavar y secar la coliflor. Cortar los floretes en trozos pequeños, luego procesarlos en un robot de cocina hasta obtener una textura similar a "arroz" o sémola.

  2. 2

    Extender la coliflor rallada en una bandeja para hornear cubierta con papel de horno. Rociar con 1 cucharada de aceite de oliva, espolvorear con comino, pimentón, sal y pimienta. Mezclar.

  3. 3

    Asar en el horno durante 20-25 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que la coliflor esté ligeramente dorada y tierna. Dejar enfriar completamente.

  4. 4

    En un bol grande, mezclar la coliflor asada enfriada con el perejil, la menta, la cebolla roja, los tomates cherry y el pepino.

  5. 5

    En un bol pequeño, batir el resto del aceite de oliva (2 cucharadas) con el zumo de limón, sal y pimienta.

  6. 6

    Verter el aderezo sobre la ensalada y mezclar bien.

  7. 7

    Incorporar suavemente los granos de granada y las almendras laminadas tostadas justo antes de servir.

Consejos del chef

  • Para ahorrar tiempo, puedes usar coliflor ya rallada o "arroz de coliflor" comercial.
  • Para un toque extra de frescura, añade unas hojas de rúcula o espinacas.
  • Este tabulé es excelente servido frío, lo que lo convierte en una opción perfecta para picnics o comidas preparadas con antelación.

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