
Salade de Freekeh aux Légumes Rôtis et Vinaigrette Za'atar-Tahini
Cette salade nourrissante met en vedette le freekeh, un grain de blé vert fumé, associé à des légumes méditerranéens rôtis pour une explosion de saveurs. Une vinaigrette crémeuse au za'atar et au tahini lie le tout, offrant un repas complet et sain.
Ingrédients
- 1 tasse Freekeh (grain de blé vert fumé)
- 2 tasses Eau
- 1 moyenne Courgette
- 1/2 moyenne Aubergine
- 1 grand Poivron rouge
- 250 g Tomates cerises
- 1/2 petit Oignon rouge
- 3 c. à soupe Huile d'olive
- Sel
- Poivre noir
- 400 g Pois chiches (en conserve, rincés et égouttés)
- 1/4 tasse Persil frais (haché)
- 2 c. à soupe Menthe fraîche (hachée)
- 3 c. à soupe Jus de citron
- 4 c. à soupe Tahini (pâte de sésame)
- 1 gousse Ail (haché)
- 1 c. à soupe Za'atar (mélange d'épices du Moyen-Orient)
- 2-4 c. à soupe Eau (pour la vinaigrette)
Instructions
- 1
Préchauffer le four à 200°C (400°F). Couper la courgette, l'aubergine, le poivron et l'oignon rouge en dés. Placer les légumes et les tomates cerises sur une plaque de cuisson, arroser de 2 c. à soupe d'huile d'olive, saler et poivrer. Rôtir pendant 25-30 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres et légèrement caramélisés.
- 2
Pendant ce temps, rincer le freekeh. Dans une casserole, mélanger le freekeh et l'eau. Porter à ébullition, puis réduire le feu, couvrir et laisser mijoter pendant 15-20 minutes, ou jusqu'à ce que l'eau soit absorbée et le freekeh tendre. Égrainer à la fourchette.
- 3
Préparer la vinaigrette : dans un petit bol, fouetter le jus de citron, le tahini, l'ail haché, le za'atar et le reste d'huile d'olive (1 c. à soupe). Ajouter l'eau progressivement, 1 cuillère à soupe à la fois, jusqu'à obtenir la consistance désirée. Saler au goût.
- 4
Dans un grand saladier, combiner le freekeh cuit, les légumes rôtis, les pois chiches rincés, le persil frais haché et la menthe fraîche hachée.
- 5
Verser la vinaigrette sur la salade et mélanger délicatement pour bien enrober tous les ingrédients.
- 6
Servir la salade tiède ou à température ambiante.
Conseils du chef
- •Pour une touche protéinée supplémentaire, ajoutez du poulet grillé ou du halloumi poêlé à la salade.
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