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Cette salade nourrissante met en vedette le freekeh, un grain de blé vert fumé, associé à des légumes méditerranéens rôtis pour une explosion de saveurs. Une vinaigrette crémeuse au za'atar et au tahini lie le tout, offrant un repas complet et sain.

Ingrédients

  • 1 tasse Freekeh (grain de blé vert fumé)
  • 2 tasses Eau
  • 1 moyenne Courgette
  • 1/2 moyenne Aubergine
  • 1 grand Poivron rouge
  • 250 g Tomates cerises
  • 1/2 petit Oignon rouge
  • 3 c. à soupe Huile d'olive
  • Sel
  • Poivre noir
  • 400 g Pois chiches (en conserve, rincés et égouttés)
  • 1/4 tasse Persil frais (haché)
  • 2 c. à soupe Menthe fraîche (hachée)
  • 3 c. à soupe Jus de citron
  • 4 c. à soupe Tahini (pâte de sésame)
  • 1 gousse Ail (haché)
  • 1 c. à soupe Za'atar (mélange d'épices du Moyen-Orient)
  • 2-4 c. à soupe Eau (pour la vinaigrette)

Instructions

  1. 1

    Préchauffer le four à 200°C (400°F). Couper la courgette, l'aubergine, le poivron et l'oignon rouge en dés. Placer les légumes et les tomates cerises sur une plaque de cuisson, arroser de 2 c. à soupe d'huile d'olive, saler et poivrer. Rôtir pendant 25-30 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres et légèrement caramélisés.

  2. 2

    Pendant ce temps, rincer le freekeh. Dans une casserole, mélanger le freekeh et l'eau. Porter à ébullition, puis réduire le feu, couvrir et laisser mijoter pendant 15-20 minutes, ou jusqu'à ce que l'eau soit absorbée et le freekeh tendre. Égrainer à la fourchette.

  3. 3

    Préparer la vinaigrette : dans un petit bol, fouetter le jus de citron, le tahini, l'ail haché, le za'atar et le reste d'huile d'olive (1 c. à soupe). Ajouter l'eau progressivement, 1 cuillère à soupe à la fois, jusqu'à obtenir la consistance désirée. Saler au goût.

  4. 4

    Dans un grand saladier, combiner le freekeh cuit, les légumes rôtis, les pois chiches rincés, le persil frais haché et la menthe fraîche hachée.

  5. 5

    Verser la vinaigrette sur la salade et mélanger délicatement pour bien enrober tous les ingrédients.

  6. 6

    Servir la salade tiède ou à température ambiante.

Conseils du chef

  • Pour une touche protéinée supplémentaire, ajoutez du poulet grillé ou du halloumi poêlé à la salade.

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